Стресс – это реакция человеческого организма на воздействие внешних и внутренних факторов (названных стрессорами), вызывающих психологическую перегрузку. По данным статистики, стресс – это убийца номер один в СКУБА – дайвинге.

Под воздействием стресса в нашем организме "запускаются" различные физиологические реакции, одной из которых является повышение уровня адреналина в крови, что, в свою очередь, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений (пульса) и увеличение частоты и глубины дыхания. Этот биохимический механизм выработался в человеческом организме в процессе эволюции и он прекрасно работает в нормальных для человека условиях, т.е. на суше, подготавливая организм к борьбе за жизнь. Под водой же увеличение частоты и глубины дыхания не сулит ничего хорошего – быстро уменьшается запас воздуха, ткани быстрее накапливают азот. Добавим сюда еще необычные условия окружающей среды...

Обморок при всплытии.

Чрезмерно расширенные легкие тяжело дышащего дайвера оказывают давление на артерии, снабжающие кровью мозг, что ухудшает мозговое кровообращение. Результатом этого может быть кратковременный обморок. Короткая потеря сознания не представляет угрозы для жизни человека, находящегося в нормальных условиях (на суше), под водой же ситуация иная. Потеря загубника, попадание воды в органы дыхания, эмболия в результате неконтролируемого всплытия – вот лишь краткий список возможных неприятностей.

Механизм возникновения стресса прост. Выброс адреналина повышает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает частоту и глубину дыхания. Движения становятся нервными, резкими, любой, даже самый слабый раздражитель вызывает неадекватную реакцию. Зрачки расширяются, способность трезво мыслить снижается, внимание концентрируется на кажущемся источнике опасности. А иногда бывает по-другому: если человек чувствует, что не способен ни бороться, ни бежать, его внимание рассеивается, способность концентрироваться теряется, мозг перестает замечать проблему в надежде на то, что все образуется само собой. Такое поведение может быть предвестником нарастающей паники, ощущение, что ничего нельзя сделать становится определяющим. При определенном стечении обстоятельств разум "блокируется", человек впадает в оцепенение, будучи неспособным даже пошевелить пальцем ради собственного спасения, дыхание становится поверхностным и частым. А дальше – повышение уровня углекислого газа в крови, потеря сознания и неминуемая смерть.

Другим вариантом реакции на стресс является бегство. Рациональное отступление, т.е. отдаление от источника стресса, дающее время на восстановление сил и обдумывание разумных ответных действий, – это позитивная реакция. Паническое бегство делает разумную ответную реакцию невозможной и только добавляет проблем, например, быстрое неконтролируемое всплытие может привести к тяжелой газовой эмболии или декомпрессионной болезни.

И, наконец, третий вариант реакции на стресс – это борьба. Опять-таки, разумная борьба – это путь к решению проблем. Паническая борьба, когда забывается сама ее цель, не приводит ни к чему хорошему. Примером такой борьбы является реакция на запутывание в сети: дайвер настолько занят своим спасением, что в результате запутывается все больше и больше.

Все проблемы, повлекшие за собой смерть дайверов, так или иначе связаны со стрессом. Если у дайвера кончился воздух, то это не означает немедленную смерть. Но сильнейший стресс, возникший в отчаянной попытке во чтобы то ни стало найти воздух в темноте, под водой, в замкнутом пространстве, в контакте с перепуганным до смерти партнером, может закончиться фатально для обоих. Запутавшись в веревках или сетях, а также оказавшись без воздуха в 30-40 метрах от ближайшего источника, вы можете спастись, если не будете паниковать. Пока вы не мертвы, вы – живы, а значит – что-то можно сделать для спасения.

Правильное поведение при стрессе.

Секрет безопасного дайвинга в способности понять, допустить и контролировать стресс. Дайвинг – это занятие всегда сопряженное со стрессом, более того, в разумных пределах стресс даже полезен, т.к. не дает дайверу, что называется, расслабиться.

Стресс – это физиологическая и психологическая реакция и поэтому он требует контроля над физиологическими и психологическими процессами.

Самое разумное – это направить реакцию организма на правильный путь. Когда с выбросом адреналина увеличивается частота сердечных сокращений и дыхание учащается, это значит, что организм готовится к выбору – бежать, сражаться или паниковать. Сконцентрируйтесь на этом и примите правильное решение. А для правильного выбора, первое, что надо сделать – это остановить выходящий из-под контроля процесс.

ОСТАНОВИТЕСЬ
Остановите контроль. Для восстановления дыхания сделайте по крайней мере три глубоких вдоха и восстановите контроль над своим телом.

ДЫШИТЕ
Восстановите контроль. Сконцентрируйтесь на источнике стресса и подумайте, что можно предпринять.

ПОДУМАЙТЕ
Да, проблема пока не решена, но она очерчена и Вы находитесь на пути ее решения.

ДЕЙСТВУЙТЕ
А теперь действуйте.

Источники стресса.

Очень важно уметь понять, что вызывает стресс. Когда задача ясна, решение – дело техники. Если Вы распознали проблему, считайте полдела сделано.

Стрессоры можно разделить на две большие группы: физиологические и психологические. Первые связаны с окружающей средой, вторые – с человеческим сознанием. И те и другие одинаково опасны.

Психологические стрессоры.

Это – внутренние враги, но они часто связаны с внешними факторами, в том числе, с физиологическими стрессорами:

• Угроза жизни
• Боязнь показаться хуже других
• Темнота
• Боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия)
• Азотный наркоз
• Ощущение одиночества
• Дезориентация
• Чувство неуверенности

Физиологические стрессоры.

Нижеперечисленные факторы – лишь некоторые примеры из множества разнообразных источников стресса. Этот список не полон и он очень зависит от места, где проводится погружение:

• Глубина
• Темнота
• Давление
• Температура (жара и холод)
• Течение
• Обезвоживание
• Плохое оборудование
• Погода
• Дезориентация или потеря напарника
• Запутывание
• Проблемы со здоровьем или плохая физическая форма.

Заключение.